Diese gelenkschonende Alternative zum herkömmlichen Fitnesstraining können alle Thermengäste ohne Mehrkosten nutzen. Die Aquafittness-Programme beinhalten eine gezielte Ganzkörperkräftigung, ein dosierbares Herz-Kreislauftraining und Abwechslung zu anderen Fitness-Programmen.
Die Aquafitness-Programme werden täglich (ausgenommen Feiertage) im Sportbecken abgehalten. Eine Detailübersicht finden Sie hier.

Bei Ausfall wird keine Vergütung auf den Thermeneintritt gewährt.

Weitere Informationen: Römertherme Baden, Brusattiplatz 4, 2500 Baden +43 (0) 2252/45030, roemertherme@baden.at, www.roemertherme.at

9. Juni 2013
Gratis Eintritt für Väter in Begleitung eines zahlenden Kindes bis zum vollendeten
15. Lebensjahr. Sauna gegen Aufpreis.

Weitere Informationen:
Römertherme Baden, Brusattiplatz 4, 2500 Baden
Tel: +43 (0) 2252/45030
roemertherme@baden.at
www.roemertherme.at

Definition
Abgeleitet wird das Wort Smoothie vom englischen Wort "smooth", was soviel wie "fein, sämig, gleichmäßig" heißt. Bei Smoothies werden ganze Früchte bis auf Schale und Kerne püriert. Das Fruchtmark oder -püree wird mit frisch gepressten Säften gemischt, bis die gewünschte cremige und sämige Konsistenz erreicht wird. Eine lebensmittelrechtliche Definition für Smoothies gibt es leider nicht.

Tipp beim Einkauf
Beim Kauf eines Smoothies lohnt sich ein Blick aufs Etikett. Ein qualitativ hochwertiger Smoothie sollte
* aus purer Frucht bestehen (mehr als 50 %)
* ohne Zuckerzusatz
* ohne Farb- oder Zusatzstoffe
* ohne Konservierungsstoffe
* ohne isolierte Nährstoffe und
* mit frisch gepressten Säften verdünnt sein.

Ein Smoothie, der großteils aus Saftkonzentraten besteht ist daher nicht empfehlenswert.
Probieren Sie ihren Smoothie selbst zu machen, sie brauchen nur einen Stand- oder Stabmixer und frische Früchte und/oder Gemüse.

Melonen-Orangen-Smoothie:
300g Melone (ohne Kerne), 2 Orangen, 60 ml Orangensaft – mixen bzw. pürieren.

Erdbeer-Bananen-Smoothie:
350g Erdbeeren, 1 Banane, 400 ml Orangensaft, 1 EL Honig, etwas Eis gecrusht.

Für besonders Gesundheitsbewusste empfehle ich Grüne Smoothies:
Sie benötigen 1 Teil grünes Blattgemüse: Kräuter, Wildkräuter wie Löwenzahn, Blätter von z. B. Karotten, Radieschen, Kohlrabi oder Spinat, Ruccola sowie Salate, 1 Teil Früchte und ca. 2 Teile Wasser  – je nach Geschmack und Konsistenz.

Spinat-Smoothie:
2 Handvoll Spinat, 1 Handvoll Grün von Karotten (und/oder ein paar Kohlrabiblätter), 2 süße kleine Äpfel (Kerngehäuse entfernen), 1 kleine reife Banane, etwas Salz und Wasser je nach Geschmack und Konsistenz. Zuerst Wasser mit Gemüse kurz mixen anschließend Früchte dazugeben.

Verfeinern Sie ihren Smoothie mit frisch gepresstem Orangen- oder Zitronensaft, etwas Leinöl, Mandelmus, frischem Ingwer, einigen Rosinen, frisch geriebener Zitronenschale, Gewürze wie z. B. Zimt, Kardamom oder echter Vanille.

Weitere Informationen zu grüne Smoothies finden Sie auch unter:
http://www.gruenesmoothies.org

Es gibt keine Regeln, trauen Sie sich einfach zu experimentieren! Selbst gemachte bzw. gute Smoothies können gelegentlich ein bis zwei Portionen Obst oder Gemüse pro Tag ersetzen. Speziell für Obstmuffel und alte Menschen mit Kauproblemen eine wunderbare Ergänzung.

Ulrike Prkna
Diätologin Badener Hof

Egal, wie alt Sie sind, mit Sport kann man in jedem Alter beginnen. Sportliche Aktivitäten steigern Ihre Leistungsfähigkeit und damit Ihre Lebensqualität. Suchen Sie sich einen Sport, der zu Ihnen passt, sei es Schwimmen, Aqua Jogging, Laufen, Nordic Walking oder Fitnesstraining.

Sollten Sie sich bei Ihrer Auswahl nicht sicher sein, fragen Sie unverbindlich einen Trainer, welcher Sport am besten zu Ihnen passt. Mit der richtigen Entscheidung ist der erste Schritt zur Erlangung körperlichen und geistigen Wohlbefindens getan.

Marion Förster
Abteilungsleiterin Römertherme-Wellness

Geführter Stadtspaziergang jeden Samstag von 10.00 bis 11.30 Uhr bis 29.12.2012
Spaziergang mit Besichtigung der einzigartigen Römerquelle.

Tickets und Treffpuntk: Tourist Information, Brusattiplatz 3 
Tickets € 3,- p.P. (mit VIP-Card gratis).
Mindestteilnehmer: 3 Personen, keine Voranmeldung!

Infos: Tourist Information Baden , Tel: 02252/22600-600

Fehlhaltungen erkennen und verändern

Eine falsche Angewohnheit wird rasch zum schmerzhaften Problem.
Rundrücken, Plattfüße oder Hohlkreuz führen bei langdauernder Fehlbelastung zu Schmerzen. Zudem lässt uns eine schlechte Haltung älter und unattraktiv aussehen. Für die Veränderung der eigenen Haltung sind zwei Faktoren entscheidend: Belastungskräfte und Langzeiteffekte.
Ein Nickerchen im Fernsehsessel mit vorgefallenen Schultern wird keine Folgeschäden verursachen. Wer 20 Jahre lang als Friseuse mit Rundrücken und hochgezogenen Schultern arbeitet, tut sich mit Sicherheit nichts Gutes. Dasselbe gilt für jahrelanges Laufen mit einer Beinachsenfehlstellung, Sitzen mit Rundrücken oder ewiges Stehen im Hohlkreuz.

Große Erfolge mit gezielten Übungen
Im Alltag sollte man regelmäßig Übungen machen, um dieser Fehlhaltung entgegenzuwirken und erst gar nicht den Schmerz aufkommen zu lassen.Die Aussicht auf Erfolg ist bei entsprechender Bewegung und gezielten Übungen sehr groß.
Verspannungen entstehen durch Fehlhaltungen und ungünstige Bewegungsmuster. Eine dauerhafte Lösung bietet ein Umprogrammieren eingeschliffener Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten im Alltag. Mit etwas Aufmerksamkeit werden normale Beschäftigungen wie Stehen, Gehen, Treppensteigen oder das Hantieren mit Gegenständen automatisch zu hochwirksamen Übungen - ohne Zeitaufwand und Kosten!

Tipps von Experten
Durch eine Selbst- oder Fremdanalyse der eigenen Alltagshaltung in den verschiedenen Lebenslagen wird eine eventuell notwendige Haltungsveränderung erkannt. Natürlich passiert eine Änderung von Alltagsbewegungen nicht von heute auf morgen. Es kommt wiederum auf das eigene "Durch-Haltevermögen" an. Anleitungen und Vorschläge sollten natürlich unter fachkundiger Anleitung erfolgen.
Die Möglichkeit dazu besteht im Badener Kurzentrum, unserem physikalischen Institut, im Badener Hof sowie inder Römertherme, wo geschultes Personal Sie gerne hierzu beraten werden.

Dr. Gabriele Huber
Ärztliche Leitung, Badener Hof
Ayurvedaärztin