Aktuelle Fitnesstipps
März 2010
Kein Kaltstart nach dem Winter!
Die ersten Sonnenstrahlen durchdringen die winterlichen Wolkendecke und die ansteigenden Temperaturen laden zur Aktivität im Freien. An frühlingshaften Wochenenden zieht es jedermann nach draußen und man möchte am liebsten gleich wieder Bäume ausreißen!
Doch Vorsicht, wer im Winter körperlich nicht wirklich fleißig war, sollte dosiert beginnen, bevor er/sie wieder hohe Berge besteigt. Das Herz-Kreislauf-System braucht Zeit, um sich Schritt für Schritt an längere Belastungen zu gewöhnen. Außerdem will die Muskulatur gestärkt werden, um den Gelenken festen Halt zu bieten und sie vor Abnützung schützen zu können. Und nicht zuletzt sollte der eingerostete Körper durch Beweglichkeitsübungen wieder geschmeidig gemacht werden.
Das TrainerInnen-Team der Römertherme steht Ihnen bei der Erstellung eines individuell angepassten Trainingsplanes gerne zur Seite - damit Sie auch den Sommer über Ihre Lieblingssportarten genießen können!
Februar 2010
Sport im Schnee
Auch in der kalten Jahreszeit ist Bewegung und Sport im Freien zu empfehlen. Genießen Sie die frische Luft, während Sie Ihren Körper in Schwung bringen.
Langlaufen und Schneeschuhwandern sind beispielsweise gute Möglichkeiten, Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit zu erhöhen, während Ihre Gelenke bei richtiger Technik geschont werden.
Zusätzlich stärken Sie aufgrund der Bewegung im Freien Ihre Abwehrkräfte bzw. Ihr Immunsystem. Um Ihre Ausdauer und damit Ihr Herz-Kreislaufsystem zu verbessern, empfehlen wir Ihnen ein regelmäßiges Training 2-3 Mal in der Woche.
Beginnen Sie Ihr Programm bei mittlerer Anstrengung und steigern Sie, wenn möglich die Dauer jede Woche. Spüren Sie, wie sich Ihre Leistungsfähigkeit auch im alltäglichen Leben verbessert und genießen Sie die Schönheit der Natur!
Zur abschließenden Entspannung und zum Aufwärmen besuchen Sie unseren Sauna- und Dampfbadbereich in der Römertherme.
Für offene Fragen und fachliche Beratung stehen Ihnen unsere FitnesstrainerInnen und SportwissenschafterInnen der Römertherme zur Verfügung.
Jänner 2010
Mit gutem Vorsatz ins Neue Jahr...
Damit Kipferl und Co erst gar keine Chance haben, sich undekorativ um unsere Hüfte anzulegen, empfehlen wir Ihnen Aquatraining in Form von Wassergymnastik oder etwas intensiver Aquajogging.
Verlegen Sie Ihr Training ins Wasser!
Aquatraining hilft, mit gezielten Übungen gegen Schwachstellen und Problemzonen anzukämpfen. Durch die Differenz von Körper- und Wassertemperatur führt das Training im kühlen Nass zu einer Steigerung des Energieumsatzes.
Außerdem stabilisiert der hydrostatische Druck den Kreislauf. Dieser sorgt für vermehrten Bluttransport und somit für eine bessere Versorgung des Herzens.
Durch den Auftrieb wird der Körper "leichter", das schont Gelenke und die Wirbelsäule.
Machen Sie also mit bei unseren Aktivitäten im Wasser - wir wünschen Ihnen viel Spaß dabei!