Dame mit Kopfhörer entspannt auf Couch

5-4-3-2-1 Übung


Die 5-4-3-2-1 Methode ist eine effektive Stabilisierungstechnik, welche von Yvonne Dolan entwickelt wurde (als Abwandlung einer Selbsthypnosetechnik von Betty Erickson). Gezielt wird der Fokus auf körperliche Wahrnehmungen gelegt. Es werden keine inneren Bilder, sondern ausschließlich konkrete Empfehlungen beschrieben.
Der Fokus wird auf das "Hier" und "Jetzt" gelegt.


Die Durchführung der folgenden Übung erfolgt auf eigene Verantwortung.
Bei psychologischen Erkrankungen sollte diese Übung nicht ohne
geschultes Personal durchgeführt werden.