Gesundheits-Vorsorge-Tipp
09. Juli 2021

Gesundheitstipps für die heißen Tage

Gesundheitstipps für die heißen Tage

Damit Sie den Sommer in vollen Zügen genießen können und nicht mit schmerzhaften Sonnenbränden oder lästigen Gelsenstichen zu kämpfen haben, haben wir einige wichtige Tipps zusammengestellt, worauf Sie während der warmen Jahreszeit achten sollten.

Ausreichend trinken

Vergessen Sie bloß nicht ausreichend zu trinken! Am besten eignet sich Wasser oder Fruchtsaft gemischt mit Wasser. Auch lauwarme Tees eignen sich hierbei sehr gut, da sich der Körper bei zu kalten Getränken wieder etwas erwärmen muss. Bei sehr heißen Temperaturen kann der Flüssigkeitsbedarf auf 3 bis 4 Liter pro Tag steigen. Alkohol ist bei großer Hitze zu vermeiden, denn Alkohol entzieht dem Körper Wasser.

Der richtige Sonnenschutz

Um einen Sonnenbrand vorzubeugen, ist ein ausreichender Sonnenschutz, insbesondere bei kleinen Kindern und älteren Menschen, notwendig. Säuglinge sollten der direkten Sonne überhaupt nicht ausgesetzt werden.

Vorsicht vor der Mittagssonne

Sollte es dann doch einmal zu einem Sonnenbrand kommen, achten Sie darauf, Ihre Haut mit Sonnenbrand keiner weiteren Sonneneinstrahlung auszusetzen, bis der Sonnenbrand wieder verheilt ist. Pflegen Sie Ihre Haut auch mit kühlenden Umschlägen und Lotionen.  

Adäquate Bekleidung

Am besten bietet sich leichte, luftige und helle Kleidung im Sommer an, da sich dunkle Kleidung schneller aufwärmt.

Leichte Kost

Leichtes Essen, bestehend aus viel Obst, Gemüse und Salate sind ideal bei heißen Temperaturen. Fett- und eiweißhaltige Lebensmitteln hingegen machen müde und träge.

Ruhe Gönnen

Bei besonders hohen Temperaturen ist es empfehlenswert, körperliche Anstrengungen zu vermeiden und  stattdessen auf Entspannung zu setzen. Lassen Sie die Seele im Freibad baumeln und kühlen Sie sich im Wasser ab.

Schonen Sie Ihren Kreislauf

Damit es nicht zu Kreislaufproblemen kommt, nehmen Sie heiß-kalte Wechselduschen, achten Sie auf ausreichend Schlaf und betreiben Sie regelmäßig Sport (aber bitte nicht bei heißen Temperaturen).

Hinfort mit lästigen Gelsen

Gelsengitter an Fenstern und Türen halten das Haus frei von den Plagegeistern und Sie können die Nacht in Ruhe genießen.

Um Gelsenstichen generell vorzubeugen, verzichten Sie auf Alkohol. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass alkoholisierte Menschen für Gelsen attraktiver sind, solange der Rausch anhält.

Vorsicht ist auch auf Wiesen mit viel Klee geboten, vor allem wenn Sie barfuß gehen, denn Bienen und Wespen werden leicht übersehen.

Insektengiftallergiker sollten immer ein Notfallset bei sich tragen, damit die notwendigen Medikamente im Fall eines allergischen Schocks sofort in Reichweite sind. Diese Sets stellt der Arzt für den Patienten individuell zusammen und erklärt, wie man im Notfall im Detail reagieren sollte.

Ätherische Öle halten Insekten fern, wie zum Beispiel Citronellaöl oder Nelkenöl. Häufiges kaltes Duschen verringert den Eigengeruch, welcher Bienen, Wespen oder Gelsen anlockt. Ein bewährtes Mittel sind auch Zitronenscheiben, die man mit Nelken gespickt, aufstellt. Sollte es doch zu Gelsenstichen kommen, können Essig, Zitronensaft, Speichel oder Kühlung hilfreich sein.

Klimaanlage - mehr schlecht als recht?

Die Temperatur der Klimaanlage im Auto und in geschlossenen Räumen sollte nicht unter 21 Grad liegen, denn Temperaturen darunter belasten den Kreislauf und die Schleimhäute, und macht sie somit automatisch empfindlicher für Bakterien oder Keime.

 

 

Mit diesen Tipps steht Ihnen für einen wunderbaren Sommer nichts mehr im Weg!

 

 

[Foto: (c)Pexels]


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